Rajoja ja rakkautta kehon ja mielen parhaaksi alkaa 9.11.2025

Rajoja ja rakkautta kehon ja mielen parhaaksi

Uusi ryhmä alkaa 9.11.2025

Matka itseen yhdessä voi alkaa tai jatkua siitä, mihin asti olet tässä hetkessä päässyt. Matkalla tulemme olemaan aina ja tavallaan silti koko ajan myös perillä.

5 viikkoa, viisi teema.

Hinta 75eur + halutessasi osallistua aloitus – ja lopetuspiiriin 30eur/kerta.

Muistatko vielä mistä juuri sinä ilahdut? Kun heräät uuteen aamuun, miltä elämä yleensä tuntuu?  Kaipaisitko elämään lisää iloa, kehoon liikettä ja mieleen rauhaa?

Vai onko kaikki ihan hyvin mutta silti tuntuu, ettet oikein tiedä mitä kaipaisit, kuka itse asiassa olet. Ehkä kaipaat vain pientä pysähdystä itsesi äärellä.

Miltä kuulostaisi viiden viikon matka itsesi puolella? Rajoja harjoitellen, rakkautta sisältä etsien ja löytäen. Tavoitteena ei ole uusi keho, ei täysin uudenlainen elämä, ei se, että kuntosi olisi pian huipussaan.

Viiden viikon aikana saat pieniä tehtäviä kehon ja mielen parhaaksi mutta erityisesti toivon, että pysähdyt itsesi äärelle. Tunnustelemaan sitä, mitä sydämelläsi tässä hetkessä on. Tutustut kehoosi aivan rauhassa, saat kehotietoisuus harjoituksia, opit somaattista ja intuitiivistä liikeharjoitusta, josta parhaimmassa tapauksessa tulee loppuelämän mittainen pysähtyminen jokaisena elämäsi päivänä itseesi.  

Kevään pilottiryhmäläisistä sain valtavan ihanaa palautetta ja muutamia hyviä kehitysideoita, joiden avulla olen muokannut tätä uutta ryhmämatkaa. Perusasiat ja teemat pysyvät, hieman uudistettuna, selkeämpänä kokonaisuutena. Niin, ettei olisi liikaa eikä liian vähän. Maailma pursuaa tietoa, youtube on pullollaan erilaisia harjoituksia mutta miten saada se kaikki integroitumaan tavallisen ihmisen arkeen? Miten oppia hyväksymään elämää? Miten harjoittaa mieltä niitä hetkiä varten, kun elämä ei tarjoile toiveidesi mukaisia asioita?

Näitä harjoittelemme ryhmän tuella omassa elämässä viiden viikon ajan.

Ryhmän pidän edelleen pienenä, (min 6, max 20 hlöä) jotta saamme luotua turvallisen tilan ja halutessanne voitte purkaa ajatuksia yhteisessä WA-ryhmässä.

Mitä Rajoja ja rakkautta kehon ja mielen parhaaksi- sisältää?

Tarkoituksena on oppia näkemään elämä arvokkaana sellaisena kuin se tänään on. Nähdä mikä on juuri nyt itselle mahdollista. Se voi olla jotain pientä tai suurempaa mutta tärkeintä on, että alat tunnistaa mitä se on sinulle.

Opettelemme lempeyttä itseä kohtaan, harjoittelemme itsemyötätuntoa. Tarkoituksena on ottaa aikaa ja pysähtyä itsensä äärelle, tunnistaa mitä tarpeita on jättänyt kuulematta. Miten juuri minä voin, mitä minun kehoni kaipaisi, jotta se voisi tuntua elinvoimaiselta. Miten uskaltaisin antautua elämälle, miten osaisin antaa tunteille tilan virrata. Päästää itkun tulemaan, jotta naurullekin olisi taas tilaa. Sitoutua itseen pikkuhiljaa. Tämän äärellä vahvasti, miten sitoutua itseeni, vetämään rajoja rakkaudella.

Lähdetään yhdessä tutkimaan tätä. Viisi viikkoa, viisi teemaa.

Aloitamme Kehosta. Keho kerää elämän aikana kaiken. Annan tietoa kehon rakenteista, sen toiminnasta. Opit ymmärtämään syitä ja seuraussuhteita. Miten kaikki liittyy kaikkeen ja pienellä muutoksella jossain, on mahdollista saada hyvän kierre aikaiseksi. Erityisesti keskitymme oikeanlaiseen hengitykseen ja tunnistamaan pallean merkityksellisyyttä. En tule pitämään luentoja anatomiasta ja fysiologiasta vaan kerron jotain tärkeää, samalla kun sinä opettelet tunnistamaan sitä tärkeää omassa kehossasi.

Jatkamme tunteisiin, joita ei tietenkään voi erottaa kehosta. Opit tunnistamaan missä jokin tunne voi sinulla tuntua ja miten vapauttavaa on, kun tunteet saa virtaamaan. Tavallaan koen, että se tarkoittaa kykyä sietää kaikenlaisia tunteita. Kun niitä ei työnnä pois, tulee aina uusi tunne jonkin takaa. Onko jokin tunne helpompi tuntea kuin jokin toinen? Kiellätkö itseltäsi tunteita? Miten paljon kehomme onkaan kerännyt erilaisia hetkiä elämän varrella meihin ja kuinka tärkeää on tunnistaa näitä ja mennä myös eteenpäin.

Kolmannella viikolla keskitymme turvaan. Kaikki lähtee turvasta. Pohdimme missä tilanteissa tunnemme turvattomuutta ja miksi. Onko lähellämme ihmisiä, jotka eivät tunnu turvalliselta. Mikä on se paikka, missä saamme olla sitä mitä olemme. Voisiko turva löytyä itsestä? Turva asuu hermostossa, joten käymme läpi hermostoa ja harjoitteita, miten oppia tunnistamaan omaa hermoston tilaa ja rauhoittamaan sitä luoden lisää turvaa elää, kokea, tuntea.

Elämä on kaikkea. Koskaan ei tule olemaan niin, että elämä olisi pelkästään auringonpaistetta. Tarvitsemme jatkuvasti mielentaitoja pysyäksemme itsessämme, voidaksemme olla onnellisia, vaikka maailma myrskyää ja lähelläkin tapahtuu koko ajan. Neljäs viikko auttaa siinä, miten oppia taidot, joiden avulla voisi ottaa elämän haasteet vastaan hyväksyen? Mihin voimme vaikuttaa, mihin emme? Myötätunto mielentaitoja harjoitellessa on tärkeää. Emme tule valmiiksi mutta voimme löytää hyväksyvää tilaa myös omille tunteenpurkauksille.

Lopulta etenemme rohkeasti kohti sitä mikä meitä elämässä kutsuu. Teemme rohkeusharjoituksia, vaikka pelottaa. Tunnustelemme pelkoa. Mikä on pahinta mitä voi tapahtua, jos kuljet omaa polkuasi. Mietitkö mitä muut ajattelevat? Nouseeko jokin tunne ylivoimaiseksi? Miltä tuntuu tulla näkyväksi kaikkine tarpeineen? Antautua elämälle? Mennä kohti haaveita. Pieni askel tänään, voi näyttäytyä isolta harppaukselta vuosien päästä. Onko sinua kannustettu? Oletko sinä kannustanut? Rohkeaa on myös osata sanoa ei silloin kun jokin ei tunnu itselle sopivalta. Nähdyksi tuleminen ei tarkoita jatkuvaa esillä oloa. Kuulluksi tuleminen ei tarkoita mielipiteiden huutamista. Me saamme olla rohkeasti juuri sellaisia kuin olemme, ujoina ja epävarmoina tai äänekkäinä ja sosiaalisina ihmisinä.

Emme tule valmiiksi tämän viiden viikon aikana, tai koskaan myöhemminkään, mutta uskon, että opimme jälleen itsestämme paljon. Matkan jälkeen olette toivottavasti saaneet arkeenne hyvää tekeviä rutiineja ja ennen kaikkea tiedämme, mitä toivomme elämältä tässä hetkessä ja kuitenkin voimme olla rauhassa sen äärellä, mitä tässä hetkessä on. Mikä on mahdollista juuri sinulle.

Tulen kulkemaan kanssanne tämän matkan tukien ja kysymyksiä kysyen, en valmiita vastauksia antaen mutta paljon vinkkejä juuri sinun matkallesi.

Viisi viikkoa ja viisi teemaa.

-          Joka viikko lempeä kehon avaus videon muodossa (5-10min). Lupaa itsellesi vaikka kaksi minuuttia, se riittää, jotta saat siitä ihanan tavan itsellesi. Kun pääset kiinni kehostasi, pystyt muokkaamaan kehon avaushetkestäsi juuri sinulle sopivan, sinulle sopivien liikkeiden kera.

-          n. 10 minuutin videon joka viikko, kyseiseen teemaan liittyen, minkä avulla voit samalla tunnustella mitä kehossa tapahtuu.

-          15 minuutin teemaan liittyvän alustuksen äänitteen muodossa jokaisen viikon alkuun.

-          Oman pienen vihkon Kehon ja mielen parhaaksi, mihin voit tehdä viikkojen aikana saamiasi tehtäviä halutessasi

-          Viikon pienet tehtävät aina maanantaisin

-          Viikkokirjeen torstaisin (rakastan kirjeitä)

-          3 livezoomia, ma 17.11, ma 24.11 ja ma 1.12 klo 19-20. Näistä tulee tallenne.

-          Whatsapp- ryhmän, missä voi jakaa omia oivalluksia, omaa matkaansa, pyytää tukea, antaa vinkkejä. Ryhmään otetaan maksimissaan vain 20 henkilöä, joten turvallinen tila tulee olemaan mahdollista kannatella.  Kuljen kanssanne ja jaan matkaa mukananne mutta tuen ryhmässä taustalla ja saatte myös tukea toinen toisiltanne.

Halutessasi ja jos tarpeeksi moni haluaa mukaan, aloitamme yhdessä kohtaamalla toisemme ja myös päätämme sen niin. Tämä oli yksi toive, mitä pilottiryhmässä kaivattiin. Siihen siis mahdollisuus. Paikka selkiytyy, kun ryhmän koko on tiedossa. Keravalla tai pääkaupunkiseudulla. Maksu erikseen. Minimiosallistujamäärä 6hlöä.

Hinta ilman livejä:  75eur/5viikko  ( Voit maksaa 1-3 erässä.)

Ryhmätapaaminen 9.11. klo 17-20 (30eur/hlö)

Ryhmätapaaminen 14.12 klo 17-20 (30eur/hlö)

Kun ilmoittaudut mukaan 17.10.25 mennessä:

Vaihtoehto yksi:  koko paketin hintaan120eur (ovh 135eur)

Vaihtoehto kaksi: pelkästään etäily ilman liveryhmiä 70eur

Ilmoittautumiset viestillä 0503311967 tai sähköpostilla: kehonjamielenparhaaksi@gmail.com